第一孕期|孕媽咪在職場與生活中的注意事項(孕婦飲食營養怎麼吃好?)|吳朵兒記事


「懷孕後,究竟哪些東西能吃?哪些東西不能吃啊?」
「應該要趕快補充哪些營養呢?」

在懷孕的第一孕期(未滿 17 週)
往往同時
沈浸在剛得知懷孕的興奮
以及對孕期不熟悉的焦慮、疑惑、(可能還會吐到懷疑人生)

跟每一位孕媽咪一樣
我也走過這樣的路

以下跟大家分享~
我在第一孕期的心得
以及孕媽咪在職場與生活中的注意事項
--
這是一系列寫給職場女性的懷孕心得分享
內容純粹為個人經驗
只希望能給跟過去的我一樣
在面對懷孕的喜悅、興奮、徬徨、疑惑的女性
任何可能的幫助

|懷孕期間在職場與生活中的注意事項|吳朵兒記事|

-------------------- 閱讀須知 ------------------
1. 「生孩子像抽籤」,每位寶寶都是獨一無二的不同案例喔!

2. 「因人而異」!本文以下內容單純為經驗分享,
    請媽媽 / 隊友要依自身遇到的實際狀況,找出最適合自己的作法。

3. 孕期中,首重寶寶與媽媽的健康安全。
    若有需要,請諮詢專業醫師。

4. 有快樂的媽媽,才有快樂健康的寶寶。
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第一孕期 - 小介紹(未滿 17 週)

☞ 媽媽挑戰:
感到疲憊、孕吐、胃口不佳、乳房脹痛、下背痛、頻尿 ... 等

☞ 媽媽工作目標:
多協調溝通、善用在家工作的彈性模式
因應突如其來的各種疲憊,
開始過濾、婉拒雜事-將精神專注於優先重要的工作事項

☞ 寶寶工作目標:
發育頭部和軀幹、啟動心跳、發育骨骼、可愛的嘴巴嘴唇

筆者懷孕 7 週的超音波照片
還搭配了產檢醫師可愛的手繪示意圖
這也是我第一次聽到小檸檬(妹妹)的心跳聲!

在第一孕期時,是胚胎剛著床,最不穩定與最容易流產的時期。
也因此古人說懷孕還沒滿三個月不能說, 後來想想可能也是因應
這個階段流產率高的古老智慧

另外,醫師也多會建議在第一孕期
避免搭乘飛機或性行為
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由於此時期胚胎的不穩定
建議母親多休息
然而身邊還是有不少朋友或是網友遭遇第一孕期的終止妊娠
無論是因為流產、胚胎停止心跳、或是停止發育


在跟醫生朋友討論後
才知道受精卵與胚胎的發育
在自然界中本就有一定機率沒能順利發展
此時的流產
是因應於此的自然淘汰
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(分享這一段的用意,
在於希望孕媽媽自己或對身旁懷孕的友人,不要給予太大的壓力。
ex: 無心脫口「妳一定是 XXX ,才會OOO」的評語
有時候也容易造成媽媽自責的心情 QAQ )
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由於在第一孕期會開始遇到各種疑難雜症
當初在前期產檢診所時(大佳婦產科)
貼心的林醫生直接在幫我確認懷孕後
立馬拿出一張超完整版小抄 !!!!!

超強孕婦大補帖來自:大佳婦產科
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孕婦飲食營養怎麼吃好?
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》補充食品 》

DHA / 葉酸 / 鈣質 可以從自然食物內攝取,也可以透過市售的營養補充品補充。
現在不少大廠有出孕哺期間的專用維他命(一錠搞定)
由於筆者是摩羯座媽咪(強迫症)
則是採取直接去 Costco 直接每項獨立買(確保每天各項都有補充到足夠劑量)

其中特別提醒大家:「葉酸」超級超級重要
對細胞快速生長分裂&是寶寶大腦神經生長的關鍵

身邊曾經有朋友疑似是因為葉酸攝取不足
所以寶寶大腦發展有缺陷因此終止妊娠

提醒大家,包含正在計劃懷孕的女孩
在受孕前就可以開始補充葉酸了!

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》飲食 》

雖然在林醫師的大補帖裡就有詳細介紹
但在整個孕期中
身為孕婦不免還是會一直瘋狂 google 關鍵字
懷孕 - 薏仁 / 洛神花 / 蘆薈 / 木瓜 / 薑黃 / 薄荷茶 ...... - 可以吃嗎?

每次 google 結果大同小異
有人說可以、有人說不行(而且內容農場文有越來越難分辨的情形)

因此我到後來自己掌握的重點是

完全無酒(可參考:胎兒酒精譜系障礙
避免生食
飲食均衡少量多樣

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以上跟大家分享~
希望能對各位孕媽咪&神隊友們有幫助!

~未完待續~

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by 吳朵兒
Update 2020. Mar. 06

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