第一孕期｜孕媽咪在職場與生活中的注意事項（孕婦飲食營養怎麼吃好？）｜吳朵兒記事
「懷孕後，究竟哪些東西能吃？哪些東西不能吃啊？」
「應該要趕快補充哪些營養呢？」
在懷孕的第一孕期（未滿 17 週）
往往同時
沈浸在剛得知懷孕的興奮
以及對孕期不熟悉的焦慮、疑惑、（可能還會吐到懷疑人生）
跟每一位孕媽咪一樣
我也走過這樣的路
以下跟大家分享～
我在第一孕期的心得
以及孕媽咪在職場與生活中的注意事項
--
「應該要趕快補充哪些營養呢？」
在懷孕的第一孕期（未滿 17 週）
往往同時
沈浸在剛得知懷孕的興奮
以及對孕期不熟悉的焦慮、疑惑、（可能還會吐到懷疑人生）
跟每一位孕媽咪一樣
我也走過這樣的路
以下跟大家分享～
我在第一孕期的心得
以及孕媽咪在職場與生活中的注意事項
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這是一系列寫給職場女性的懷孕心得分享
內容純粹為個人經驗
只希望能給跟過去的我一樣
在面對懷孕的喜悅、興奮、徬徨、疑惑的女性
任何可能的幫助
內容純粹為個人經驗
只希望能給跟過去的我一樣
在面對懷孕的喜悅、興奮、徬徨、疑惑的女性
任何可能的幫助
｜懷孕期間在職場與生活中的注意事項｜吳朵兒記事｜
-------------------- 閱讀須知 ------------------
1. 「生孩子像抽籤」，每位寶寶都是獨一無二的不同案例喔！
2. 「因人而異」！本文以下內容單純為經驗分享，
請媽媽 / 隊友要依自身遇到的實際狀況，找出最適合自己的作法。
3. 孕期中，首重寶寶與媽媽的健康安全。
若有需要，請諮詢專業醫師。
4. 有快樂的媽媽，才有快樂健康的寶寶。
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第一孕期 - 小介紹（未滿 17 週）
☞ 媽媽挑戰：
感到疲憊、孕吐、胃口不佳、乳房脹痛、下背痛、頻尿 ... 等
☞ 媽媽工作目標：
多協調溝通、善用在家工作的彈性模式
因應突如其來的各種疲憊，
開始過濾、婉拒雜事－將精神專注於優先重要的工作事項
因應突如其來的各種疲憊，
開始過濾、婉拒雜事－將精神專注於優先重要的工作事項
☞ 寶寶工作目標：
發育頭部和軀幹、啟動心跳、發育骨骼、可愛的嘴巴嘴唇
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| 筆者懷孕 7 週的超音波照片 還搭配了產檢醫師可愛的手繪示意圖 這也是我第一次聽到小檸檬（妹妹）的心跳聲！ |
在第一孕期時，是胚胎剛著床，最不穩定與最容易流產的時期。
也因此古人說懷孕還沒滿三個月不能說， 後來想想可能也是因應
這個階段流產率高的古老智慧
這個階段流產率高的古老智慧
另外，醫師也多會建議在第一孕期
避免搭乘飛機或性行為
--避免搭乘飛機或性行為
由於此時期胚胎的不穩定
建議母親多休息
然而身邊還是有不少朋友或是網友遭遇第一孕期的終止妊娠
無論是因為流產、胚胎停止心跳、或是停止發育
在跟醫生朋友討論後
才知道受精卵與胚胎的發育
在自然界中本就有一定機率沒能順利發展
此時的流產
是因應於此的自然淘汰
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（分享這一段的用意，
在於希望孕媽媽自己或對身旁懷孕的友人，不要給予太大的壓力。
ex: 無心脫口「妳一定是 XXX ，才會ＯＯＯ」的評語
有時候也容易造成媽媽自責的心情 QAQ ）
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由於在第一孕期會開始遇到各種疑難雜症
當初在前期產檢診所時（大佳婦產科）
貼心的林醫生直接在幫我確認懷孕後
立馬拿出一張超完整版小抄 !!!!!
 |
| 超強孕婦大補帖來自：大佳婦產科 |
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孕婦飲食營養怎麼吃好？
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》補充食品 》
現在不少大廠有出孕哺期間的專用維他命（一錠搞定）
由於筆者是摩羯座媽咪（強迫症）
則是採取直接去 Costco 直接每項獨立買（確保每天各項都有補充到足夠劑量）
其中特別提醒大家：「葉酸」超級超級重要
對細胞快速生長分裂＆是寶寶大腦神經生長的關鍵
對細胞快速生長分裂＆是寶寶大腦神經生長的關鍵
身邊曾經有朋友疑似是因為葉酸攝取不足
所以寶寶大腦發展有缺陷因此終止妊娠
提醒大家，包含正在計劃懷孕的女孩
在受孕前就可以開始補充葉酸了！
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》飲食 》
雖然在林醫師的大補帖裡就有詳細介紹
但在整個孕期中
身為孕婦不免還是會一直瘋狂 google 關鍵字
懷孕 - 薏仁 / 洛神花 / 蘆薈 / 木瓜 / 薑黃 / 薄荷茶 ...... - 可以吃嗎？
每次 google 結果大同小異
有人說可以、有人說不行（而且內容農場文有越來越難分辨的情形）
因此我到後來自己掌握的重點是
完全無酒（可參考：胎兒酒精譜系障礙）
飲食均衡少量多樣
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以上跟大家分享～
希望能對各位孕媽咪＆神隊友們有幫助！
～未完待續～
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☞ 吳朵兒記事 eleanor flavor journal
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